Te has preguntado ¿por qué es importante tener unos pies saludables y fuertes?, los pies son el soporte de todo nuestro cuerpo, además de sobrellevar la tensión de nuestra actividad diaria.

Una forma de ayudar a cuidar los pies es el uso de un buen calzado que proporcione el apoyo adecuado y una amortiguación en los principales puntos de apoyo. Adicionalmente existen algunos ejercicios muy simples que se pueden realizar para brindar todavía un mejor cuidado del pie.

A continuación te presentamos una serie de ejercicios para mantener unos pies saludables que te ayudarán a prevenir o aliviar dolores comunes del pie:

Agarre del dedo del pie
Coloca un lápiz en el suelo y usa los dedos de los pies para agarrar y levantarlo. Sostén el lápiz durante 10 segundos y después suéltalo. Repite el ejercicio cinco veces con cada pie.

Prensas de dedo
Párate con los pies separados a la altura de tus hombros, sujeta las puntas de tus pies con las yemas de tus manos durante 20 segundos. Repite 10 veces el ejercicio.

Resistencia a la extensión del dedo del pie
Envuelve una banda elástica alrededor de los cinco dedos. Estira tus dedos de los pies en direcciones opuestas hasta donde puedas (resistiendo la presión de la banda elástica) durante 5 segundos y suéltala. Repite el ejercicio 5 veces con cada pie.

Tramo de becerro
Siéntate con una pierna hacia fuera delante de ti y el otro doblado cómodamente hacia adentro de tu cuerpo. Envuelve una toalla o una banda de ejercicio alrededor de la bola del pie extendido y tira hacia atrás suavemente. Detente y mantén la posición durante 10 segundos Repite el estiramiento 5 veces en cada pierna.

Dar un paseo
Caminar es el mejor ejercicio para tus pies, ya que promueve la circulación sanguínea saludable y el desarrollo muscular. Trata de tomar varias caminatas cortas durante todo el día.

Estos rápidos y sencillos ejercicios te ayudarán a recuperar y mantener la salud de tus pies.

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